منتدى ثمار الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ثمار الحب

كل ما يخص المراه
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

 أساسيات الرشاقة السريعة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أم أيوب
مشرفة
مشرفة
أم أيوب


انثى
عدد الرسائل : 2141
الموقع : بعيدا عن وطني
العمل/الترفيه : المطالعة وممارسة الرياضة
أعلام 3 : أساسيات الرشاقة السريعة Caioca10
المزاج : أساسيات الرشاقة السريعة 4210
    : أساسيات الرشاقة السريعة FP_12
تاريخ التسجيل : 24/10/2008

أساسيات الرشاقة السريعة Empty
مُساهمةموضوع: أساسيات الرشاقة السريعة   أساسيات الرشاقة السريعة I_icon_minitimeالسبت 4 أبريل - 12:17

أساسيات الرشاقة السريعة
أساسيات الرشاقة السريعة 42549503cq1

تغيير عادات الأكل
فالمعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
متابعة الوزن
إذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير،قومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلى200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك.
تناولي ما يكفي
لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري، فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون.
الحفاظ على الرشاقة
لأن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية، فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر.
ممارسة التمرينات بانتظام
لأنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.
اختيار التمرين الصحيح
فالقيام بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم
مشرفة
مشرفة
ريم


انثى
عدد الرسائل : 3273
العمر : 33
الموقع : السعوديه
أعلام 3 : أساسيات الرشاقة السريعة Caouai10
المزاج : أساسيات الرشاقة السريعة 76048910
    : أساسيات الرشاقة السريعة La20alah
تاريخ التسجيل : 25/08/2008

أساسيات الرشاقة السريعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أساسيات الرشاقة السريعة   أساسيات الرشاقة السريعة I_icon_minitimeالسبت 4 أبريل - 12:50

يسلموا حبيبتي أم أيوب عالموضوع المفيد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم أيوب
مشرفة
مشرفة
أم أيوب


انثى
عدد الرسائل : 2141
الموقع : بعيدا عن وطني
العمل/الترفيه : المطالعة وممارسة الرياضة
أعلام 3 : أساسيات الرشاقة السريعة Caioca10
المزاج : أساسيات الرشاقة السريعة 4210
    : أساسيات الرشاقة السريعة FP_12
تاريخ التسجيل : 24/10/2008

أساسيات الرشاقة السريعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: أساسيات الرشاقة السريعة   أساسيات الرشاقة السريعة I_icon_minitimeالسبت 4 أبريل - 21:25

يعطيك العافية على المرور اللى أسعدني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أساسيات الرشاقة السريعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ثمار الحب :: منتدي الصحه والتغديه السليمه :: الصحه والتعديه-
انتقل الى: