منتدى ثمار الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ثمار الحب

كل ما يخص المراه
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

 تمارين مابعد الولاده

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريم
مشرفة
مشرفة
ريم

انثى
عدد الرسائل : 3273
العمر : 32
الموقع : السعوديه
أعلام 3 : تمارين مابعد الولاده Caouai10
المزاج : تمارين مابعد الولاده 76048910
    : تمارين مابعد الولاده La20alah
تاريخ التسجيل : 25/08/2008

تمارين مابعد الولاده Empty
مُساهمةموضوع: تمارين مابعد الولاده   تمارين مابعد الولاده I_icon_minitimeالسبت 4 أبريل - 9:34

تمارين مابعد الولاده 20040713124432gc4

تمارين ما بعد الولادة

اكيد كل وحده بعد الولاده بتحس ان جسمها مش زي الاول
صار فيه حاجات غريبه ونفسها ترجع زي ما كانت عشان تستعيد الثقه بنفسها

هادا ممكن نحققه مع هادي التمارين
بس ننتظم عليها لان النتيجه طبعا ما بتظهر من اول مره



تمارين مابعد الولاده 5611210959527os2


إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف

إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن



تمارين مابعد الولاده 5611210959602lc2


إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق


تمارين مابعد الولاده 5611210959691sn9


إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى



تمارين مابعد الولاده 5611210959829ch0


إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.



تمارين مابعد الولاده 5611210959903pn6


إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.


يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات


تمارين مابعد الولاده 5611210959971tn4



إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين


أتمنى لكن دوام الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم أيوب
مشرفة
مشرفة
أم أيوب

انثى
عدد الرسائل : 2141
الموقع : بعيدا عن وطني
العمل/الترفيه : المطالعة وممارسة الرياضة
أعلام 3 : تمارين مابعد الولاده Caioca10
المزاج : تمارين مابعد الولاده 4210
    : تمارين مابعد الولاده FP_12
تاريخ التسجيل : 24/10/2008

تمارين مابعد الولاده Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مابعد الولاده   تمارين مابعد الولاده I_icon_minitimeالسبت 4 أبريل - 10:58

الله يعطيك العافية على الموضوع
إحنا فعلا نحتاج للتمارينات الرياضية
حتى من غير الحمل والولادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم
مشرفة
مشرفة
ريم

انثى
عدد الرسائل : 3273
العمر : 32
الموقع : السعوديه
أعلام 3 : تمارين مابعد الولاده Caouai10
المزاج : تمارين مابعد الولاده 76048910
    : تمارين مابعد الولاده La20alah
تاريخ التسجيل : 25/08/2008

تمارين مابعد الولاده Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مابعد الولاده   تمارين مابعد الولاده I_icon_minitimeالسبت 4 أبريل - 11:38

يسلموا حبيبتي أم أيوب عالمرور والرد
لاعدمت تواصلك العذب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم أيوب
مشرفة
مشرفة
أم أيوب

انثى
عدد الرسائل : 2141
الموقع : بعيدا عن وطني
العمل/الترفيه : المطالعة وممارسة الرياضة
أعلام 3 : تمارين مابعد الولاده Caioca10
المزاج : تمارين مابعد الولاده 4210
    : تمارين مابعد الولاده FP_12
تاريخ التسجيل : 24/10/2008

تمارين مابعد الولاده Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مابعد الولاده   تمارين مابعد الولاده I_icon_minitimeالسبت 4 أبريل - 12:59

لعفو ياقمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين مابعد الولاده
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ثمار الحب :: منتدي الأسره :: الحمل والولاده-
انتقل الى: