منتدى ثمار الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ثمار الحب

كل ما يخص المراه
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
موني 29
مشرفة
مشرفة
موني 29


انثى
عدد الرسائل : 1076
العمر : 44
الموقع : اكيد في قلب زوجي.
العمل/الترفيه : ربة بيت
الأوسمة : 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك 3h210
أعلام 3 : 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Caaune10
المزاج : 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك 1610
    : 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك La20alah
تاريخ التسجيل : 25/07/2008

5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك   5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك I_icon_minitimeالإثنين 15 ديسمبر - 23:14

التخلص من الوزن الزائد ليس صعباً جداً كما يعتقد الكثيرون، بل هو أمر سهل ولا يتطلب أكثر من إدخال بعض التغييرات البسيطة في أسلوب حياتنا اليومي. وتجدر الإشارة إلى أن التخلص من نصف كيلوجرام من الدهون يتطلب حرق 3500 وحدة حرارية، أو الامتناع عن تناولها. ويمكن باتباع واحدة أو أكثر من النصائح التالية، والتي يقدمها خبراء التغذية، التخلص من حوالي 7 كيلوجرامات من الوزن الزائد في السنة. وبما أن التغييرات التي يترتب عليها تطبيق هذه النصائح صغيرة، فإننا لن نشعر بالحرمان أو الإحباط.
أنواع أخرى من الحلوى:
يؤكد الدكتور حمدي سامي، استشاري السمنة والنحافة، إلى أننا عندما نشعر برغبة ملحة في تناول الآيس كريم بالشكولاته (يحتوى فنجان واحد منه على 285 وحدة حرارية)، فمن الممكن الاستمتاع بتناول نوع آخر من الحلوى بنزع قشور عدد من أصابع الموز الصغيرة وتجميدها في الثلاجة، ثم نخرج الواحدة منها ونسكب عليها مقدار ملعقة طعام من شراب الشكولاته المخفف من النوع الذي تحتوى ملعقة طعام منه على أقل من 25 وحدة حرارية، ثم نتناول إصبع الموز، فنرضى رغبتنا الملحة في تناول الحلوى، ونوفر على أنفسنا 160 وحدة حرارية. كما يمكن تجميد عدد من أصابع الموز في كل مرة، فهي تحتفظ بطعمها اللذيذ لمدة أسبوع.
استخدام الفرشاة:
تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون الأسنان بنكهة النعناع بعد الانتهاء من وجبة الطعام لا يمنح فقط فماً نظيفاً ومنتعشاً، بل إن طعم النعناع في الفم يمكنه أن يخفف من قضم الطعام فيما بعد.
حمل الأوزان:
ويشير الدكتور حمدي إلى أن حمل وزن خفيف أثناء المشي يساعد على حرق المزيد من الوحدات الحرارية، فقبل أن تخرجي إلى المشي، ضعي في حقيبة الظهر كتباً تزن حوالي 5 كيلوجرامات، وعلقيها على الظهر، فمثلاً، لو حمل شخص وزنه 75 كيلوجراماً 5 كيلوجرامات كتب، فسوف يحرق 176 وحدة حرارية خلال ثلث ساعة من المشي السريع.
مشاهدة التليفزيون مع حمل الأوزان:
ويضيف الدكتور حمدي أنه عند الجلوس أمام التليفزيون لمتابعة البرنامج التليفزيوني المفضل لديك، فمن الأفضل شغل الذراع مدة ربع ساعة بالقيام بحركات تقوية وأنت تحمل الأوزان (كيلوجراماً في كل يد)، فهذا سيساعد على حرق 31 وحدة حرارية أكثر مما لو كنت جالساً دون حركة لمدة ربع ساعة.
اختر الفواكه بدلاً من العصير:
يحتوى كوب سعته 200 ملليلتر من عصير العنب على 154 وحدة حرارية ومن عصير التفاح على 117 وحدة حرارية، لذلك عليك أن تتناول الفواكه الكاملة بدلاً من عصرها، فهي غنية بالألياف وتساعد على الشعور بالشبع.

_________________
5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Dogdogadr20070620_-8_My+child+oussama+is
5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Foxfoxadr20081124_-8_My+child+yassir+is
5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك 0812140941031bb08312
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام لميس و لمى
عضو فعال
عضو فعال
ام لميس و لمى


انثى
عدد الرسائل : 699
العمر : 43
الأوسمة : 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك 3023010
أعلام 3 : 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Aieic10
المزاج : 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Anafar10
    : 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك La20alah
تاريخ التسجيل : 19/07/2008

5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك   5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك I_icon_minitimeالأربعاء 18 مارس - 12:49

بارك الله فيك انشاء الله وزني ينقص
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم أيوب
مشرفة
مشرفة
أم أيوب


انثى
عدد الرسائل : 2141
الموقع : بعيدا عن وطني
العمل/الترفيه : المطالعة وممارسة الرياضة
أعلام 3 : 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Caioca10
المزاج : 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك 4210
    : 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك FP_12
تاريخ التسجيل : 24/10/2008

5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك   5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك I_icon_minitimeالخميس 19 مارس - 11:21

بارك الله فيك ياموني
الموضوع شيق ونصائح جيدة وسهلة راح استعين بها
للحفاض على وزني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم
مشرفة
مشرفة
ريم


انثى
عدد الرسائل : 3273
العمر : 33
الموقع : السعوديه
أعلام 3 : 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Caouai10
المزاج : 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك 76048910
    : 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك La20alah
تاريخ التسجيل : 25/08/2008

5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك   5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك I_icon_minitimeالأحد 22 مارس - 7:48

موضوع رائع جدا
يسلموا حبيبتي موني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 تعديلات بسيطة للتخلص من وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ثمار الحب :: منتدي الصحه والتغديه السليمه :: الصحه والتعديه-
انتقل الى: