منتدى ثمار الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ثمار الحب

كل ما يخص المراه
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

 خروف العيد ونصائحى لكى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
entros
مشرفة عامة
مشرفة عامة
entros

انثى
عدد الرسائل : 1560
العمر : 38
الموقع : ثمار الحب وبيتى
العمل/الترفيه : مدرسه لغه انجليزيه
الأوسمة : خروف العيد ونصائحى لكى Deign_10
أعلام 3 : خروف العيد ونصائحى لكى Aon10
المزاج : خروف العيد ونصائحى لكى 2910
الأوسمة : خروف العيد ونصائحى لكى Mshmm10
    : خروف العيد ونصائحى لكى La20alah
تاريخ التسجيل : 25/03/2008

خروف العيد ونصائحى لكى Empty
مُساهمةموضوع: خروف العيد ونصائحى لكى   خروف العيد ونصائحى لكى I_icon_minitimeالثلاثاء 2 ديسمبر - 4:20



  • العيد و لحوم العيد و أكلات العيد الشهية... مشكلة لا يمكن تجنبها و لمتبعي الريجيم أو الراغبين في تقليل الوزن دائما ما تكون وجبات العيد مجازفة لا يمكن تفاديها.

    إذا كانت فكرة الالتزام بنظام غذائي لعدة أيام لا تروق لك، لأنك أصلا لا تحبي القيود ، لكنك في الوقت ذاته تتمنى أن تكتسبي بعض الرشاقة، فبإمكانك اتباع نظام غذائي يلائم اسلوب حياتك، يمنحك الطاقة التي تحتاجينها ويعمل على تنشيط الجسم في الوقت ذاته بتناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات التي ترفع مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي وطويل المدى لان هضمها يستغرق فترة أطول، وبالتالي تكبح جماح الشهية والإفراط في الأكل.
    فإليك 16 خطوة بسيطة يقدمها لك استشاريى التغذية إذا اتبعها الإنسان باستمرار فسيتحلى بالرشاقة طيلة أيام السنة ويتمكن من ضبط الوزن.

    - تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية.

    - تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام.

    - عندما تضعي الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها لأن الأصول تحتم عليك ذلك.

    - تناولي فطيرة واحدة بدلاً من اثنتين مادمت في حاجة إلى أكلها ، ذلك لا يعني الإفراط.

    - قللي من تناول الحلوى ولا تمتنعي عنها نهائيا، فبذلك لا تمتنعين عنها ولا تشعرين بالحاجة الماسة إليها.

    - يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم.

    - تناولي البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت.

    - حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر ولا تستخدمي بدائل السكر فهي ضارة، و جسمك يحتاج إلى إسبوع فقط ليعتاد على المذاق الجديد.

    - تناولي شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت.

    - حاولي تناول كميات من الكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام، والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة وبذلك ستقل شهيتك للطعام.

    - يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلاً من الخبز الأبيض.

    - حاولي التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة فهو مليء بالدهون.

    - تناولي المشويات فهي تحتوي على كمية أقل من الدهون.

    - تناول ملعقة واحدة بدلاً من اثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم.

    - يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات
    بوجه عام.

    - تتناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصة الهضم الجيد فلا يتحول إلى دهون

    flower


    [right][b]
    [/b][/right]

_________________
خروف العيد ونصائحى لكى 72535370lm6
خروف العيد ونصائحى لكى 12611300ab9
اللهم اهدى اولادى وزوجى وبارك فيهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميــ للوفاء ــــرة
نائبة مدير عام
نائبة مدير عام
أميــ للوفاء ــــرة

انثى
عدد الرسائل : 708
أعلام 3 : خروف العيد ونصائحى لكى Aon10
المزاج : خروف العيد ونصائحى لكى 067210
الأوسمة : خروف العيد ونصائحى لكى 16210
    : خروف العيد ونصائحى لكى La20alah
اوسمه ثمار الحب : خروف العيد ونصائحى لكى 16210
تاريخ التسجيل : 29/09/2008

خروف العيد ونصائحى لكى Empty
مُساهمةموضوع: رد: خروف العيد ونصائحى لكى   خروف العيد ونصائحى لكى I_icon_minitimeالجمعة 5 ديسمبر - 2:14

خروف العيد ونصائحى لكى DAA%20%2817%29

_________________





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خروف العيد ونصائحى لكى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ثمار الحب :: منتدي مطبخ ثمار :: المطبخ العام-
انتقل الى: