منتدى ثمار الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ثمار الحب

كل ما يخص المراه
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

 خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو

اذهب الى الأسفل 
+3
fofo
زهرة المنتدى
أم كرم
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أم كرم
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى
أم كرم


انثى
عدد الرسائل : 7306
العمر : 64
الموقع : سوريا - حلب
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 0112
أعلام 3 : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Oanic10
المزاج : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 2410
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 0e27fb10
    : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو La20alah
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Empty
مُساهمةموضوع: خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو   خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو I_icon_minitimeالأحد 15 يونيو - 17:57


خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو


لا يوجد غذاء واحد كامل على سطح الأرض يلبي حاجات الانسان الصحية، فكلما تنوع غذاء طفلك كان نموه أفضل. ولكن ما هي أهم الأغذية التي تزيد من نمو طفلك؟



1- عنصر الكالسيوم
الكالسيوم من العناصر المعدنية، ويسهم في نمو العظام، ليزداد طفلك طولا وتقوى عظامه. كما للكالسيوم أهمية كبيرة في عمل القلب ودقاته، وتجلط الدم، وعمل عضلات الجسم.
يكسب الانسان من الكالسيوم أكثر مما يفقد حتى سن الثلاثين، ثم تنقلب المعادلة وتزداد الخسارة، ويخرج الكالسيوم مع البول والعرق والبراز.
يوجد الكالسيوم في الألبان الى جانب وجوده في كثير من أصناف الخضار والفواكه والبقول والحبوب. ويكمن الخطر في تقديم الآباء لأبنائهم المشروبات الغازية والعصائر السكرية التي تعرضهم للسمنة الخطيرة، بدلا من اعطائهم المشروبات مثل الحليب والألبان.

كمية الكالسيوم المناسبة:
تختلف كميات الكالسيوم اليومية المطلوبة باختلاف السن، فتأتي على الشكل التالي:
ـــ أطفال من سن سنة واحدة الى 3 سنوات: 500 ملغم يوميا.
ـــ أطفال من سن 4 سنوات الى 8 سنوات: 800 ملغم يوميا.
ـــ بعد سن 9 سنوات: 1300 ملغم يوميا.

2- البروتين
ما من جهاز أو عضو الا ويحتاج البروتين، فهو وحدة البناء، حيث تدخل أحماضه الأمينية الأساسية في تكوين الأنسجة والانزيمات والهرمون. ويوجد بكثرة في البيض والألبان.
كمية البروتين اليومية المناسبة
ـــ أطفال من سن سنة واحدة الى 3 سنوات: 13 غراما يوميا.
ـــ أطفال من سن 4 سنوات الى 8 سنوات: 19 غراما يوميا.
ـــ أطفال من سن 9 سنوات الى 13 سنة: 34 غراما يوميا.
ـــ اكبر من ذلك: 46 - 52 غراما يوميا.


3- الألياف
الألياف هي نوع من النشويات المعقدة الغنية بالفيتامينات والمعادن والخالية من الطاقة. وتكمن فائدتها في تقليل حالات الامساك عند الأطفال والوقاية من داء السكري وارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم لدى الكبار.

كمية الالياف اليومية المناسبة
يحتاج الطفل يوميا الى عدد من الغرامات بما يعادل عدد سنين عمره مضافا اليه الرقم 5. فمثلا، من كان عمره 10 سنوات يحتاج الى 15 غراما من الألياف يوميا، ويمكن الحصول على هذه الكمية من تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضار والبقول يوميا.



4- مضادات الأكسدة
بينت الدراسات الحديثة أن مضادات الأكسدة التي قد تقوي جهاز مناعة الطفل، لها دور مهم في الوقاية من الأمراض المزمنة والخطيرة على المدى البعيد بما فيها السرطان وأمراض القلب، ومنع أمراض عديدة ناجمة عن الجذور الأكسجينية أو المركبات الحرة..
ومن مضادات الأكسدة فيتامين ج C وفيتامين هـ E، ومجوعة الكاروتينات الموجودة في الجزر، ومعدن الـ سيلينيوم selenium، بالاضافة الى الفواكه الملونة والخضار بما فيها جميع أنواع التوت والتوت البري والبروكلي والسبانخ والبندورة والبطاطا الحلوة والكرز.

5- عنصر الحديد
يعتمد الجسم على الحديد للنمو، حيث يدخل في تكوين كريات الدم الحمراء ويساعد في نقل الأكسجين الى خلايا الجسم، وبخاصة الدماغ. وقد يؤدي نقص الحديد الى اعاقة ذهنية دائمة، كما أنه مهم جدا لليافعات لأنهن يفقدن كميات كبيرة منه مع دم الدورة الشهرية. ويمتص الجسمُ الحديدَ من الأطعمة الحيوانية أفضل من الأطعمة النباتية مثل اللحم الأحمر ولحم الطيور الداكن، والمأكولات البحرية. ودائما يتحسن امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي انْ أُعطي الطفل مشروبا يحتوي على فيتامين ج C.
ج/القبس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة المنتدى
مشرفة
مشرفة
زهرة المنتدى


انثى
عدد الرسائل : 1322
العمر : 37
الموقع : في بيـــتــي
العمل/الترفيه : مفيـــــــش
أعلام 3 : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Caaune10
المزاج : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 4910
    : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو La20alah
تاريخ التسجيل : 30/03/2008

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو   خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو I_icon_minitimeالإثنين 16 يونيو - 10:49

مشكوووورة حبيبتي ام كرم الموضوع شامل ومتكامل وفيه جميع انواع الفيتامينات الي ممكن تساعد الطفل على النمو ..

مشكووورة

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم كرم
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى
أم كرم


انثى
عدد الرسائل : 7306
العمر : 64
الموقع : سوريا - حلب
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 0112
أعلام 3 : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Oanic10
المزاج : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 2410
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 0e27fb10
    : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو La20alah
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو   خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو I_icon_minitimeالإثنين 16 يونيو - 16:23

زهرة المنتدى كتب:

مشكوووورة حبيبتي ام كرم الموضوع شامل ومتكامل وفيه جميع انواع الفيتامينات الي ممكن تساعد الطفل على النمو ..

مشكووورة



يا هلا بزهورتي ، نوّرتيني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fofo
أميرة المنتدى
أميرة المنتدى
fofo


انثى
عدد الرسائل : 10976
العمر : 34
الموقع : في قلب ماما
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Tamauz
أعلام 3 : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Oanic10
المزاج : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 3110
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 78c57f10
    : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو La20alah
اوسمه ثمار الحب : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 16210
تاريخ التسجيل : 21/03/2008

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو   خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو I_icon_minitimeالأحد 22 يونيو - 12:20

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 0163


مامتي موضوعك روووعة

بارك الله فيكي

qw qw qw qw qw

بنوتك ميسو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم كرم
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى
أم كرم


انثى
عدد الرسائل : 7306
العمر : 64
الموقع : سوريا - حلب
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 0112
أعلام 3 : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Oanic10
المزاج : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 2410
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 0e27fb10
    : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو La20alah
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو   خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو I_icon_minitimeالأحد 22 يونيو - 22:10

milisia كتب:

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 0163


مامتي موضوعك روووعة

بارك الله فيكي

qw qw qw qw qw

بنوتك ميسو



الله يبارك بالجميع ، هلا ميسو نوّرتيني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك
عضو فعال
عضو فعال



انثى
عدد الرسائل : 527
العمر : 36
الموقع : سورية ألمانيا
أعلام 3 : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Oanic10
المزاج : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 4010
    : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو La20alah
تاريخ التسجيل : 10/04/2008

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو   خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو I_icon_minitimeالإثنين 23 يونيو - 9:32

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Am310
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1977ايمان
مشرفة
مشرفة
1977ايمان


انثى
عدد الرسائل : 560
العمر : 45
الموقع : بأرض الله
أعلام 3 : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Caaune10
المزاج : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 4010
    : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو La20alah
تاريخ التسجيل : 26/03/2008

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو   خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو I_icon_minitimeالإثنين 23 يونيو - 10:46

شكرا حبيبتي ع المعلومات المفيدة salam
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم كرم
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى
أم كرم


انثى
عدد الرسائل : 7306
العمر : 64
الموقع : سوريا - حلب
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 0112
أعلام 3 : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Oanic10
المزاج : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 2410
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 0e27fb10
    : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو La20alah
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو   خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو I_icon_minitimeالثلاثاء 24 يونيو - 8:20

ملاك كتب:

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Am310



هلا مي مي ، نوّرتيني حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم كرم
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى
أم كرم


انثى
عدد الرسائل : 7306
العمر : 64
الموقع : سوريا - حلب
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 0112
أعلام 3 : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Oanic10
المزاج : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 2410
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 0e27fb10
    : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو La20alah
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو   خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو I_icon_minitimeالثلاثاء 24 يونيو - 8:24

1977ايمان كتب:
شكرا حبيبتي ع المعلومات المفيدة salam



العفو موني نوّرتيني حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولا 2
عضو متقدم
عضو متقدم
لولا 2


انثى
عدد الرسائل : 1054
العمر : 49
أعلام 3 : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Aon10
المزاج : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 1410
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 5a1cd110
    : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو La20alah
تاريخ التسجيل : 02/05/2008

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو   خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو I_icon_minitimeالأحد 6 يوليو - 17:48

مشكورة حبيبتى وجزاكى الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fofo
أميرة المنتدى
أميرة المنتدى
fofo


انثى
عدد الرسائل : 10976
العمر : 34
الموقع : في قلب ماما
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Tamauz
أعلام 3 : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Oanic10
المزاج : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 3110
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 78c57f10
    : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو La20alah
اوسمه ثمار الحب : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 16210
تاريخ التسجيل : 21/03/2008

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو   خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو I_icon_minitimeالأحد 6 يوليو - 18:23

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو B95e70291c
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم كرم
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى
أم كرم


انثى
عدد الرسائل : 7306
العمر : 64
الموقع : سوريا - حلب
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 0112
أعلام 3 : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Oanic10
المزاج : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 2410
الأوسمة : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 0e27fb10
    : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو La20alah
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو   خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو I_icon_minitimeالأحد 6 يوليو - 19:09

milisia كتب:

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو B95e70291c



الله يبارك بالجميع وعقبال ولادك يا رب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الساري
عضو نشيط
عضو  نشيط
الساري


ذكر
عدد الرسائل : 85
أعلام 3 : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Caouai10
المزاج : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو 4010
    : خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو FP_12
تاريخ التسجيل : 23/12/2008

خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو   خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو I_icon_minitimeالأربعاء 24 ديسمبر - 21:00

يسلمووواااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمسة عناصر غذائية يحتاجها الطفل للنمو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ثمار الحب :: منتدي الصحه والتغديه السليمه :: المنتدى الطبي والإسعافات الأولية-
انتقل الى: