منتدى ثمار الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ثمار الحب

كل ما يخص المراه
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

 

 أسلوب الحياة الصحي

اذهب الى الأسفل 
+2
ملاك
damdoom
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
damdoom
عضو vip
عضو vip
damdoom


انثى
عدد الرسائل : 2036
العمر : 41
الموقع : سوريا - مصر - الرياض
العمل/الترفيه : مشرفة القسم العام
أعلام 3 : أسلوب الحياة الصحي Oanic10
المزاج : أسلوب الحياة الصحي Anafar10
    : أسلوب الحياة الصحي La20alah
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

أسلوب الحياة الصحي Empty
مُساهمةموضوع: أسلوب الحياة الصحي   أسلوب الحياة الصحي I_icon_minitimeالخميس 12 يونيو - 9:01

healthy-life
صحتك شيء يمكنك أن تؤثر فيه - سلبا أو إيجابا ¬ من خلال نمط الحياة الذي تتبعه كل يوم. وقد أصبح الناس في يومنا الحاضر أكثر إطلاعا عما كان عليه جيل آبائهم. كما باتت التوقعات بما يمكن للطب أن يحققه كبيرة أيضا. ويمكن لبعض التغيرات البسيطة التي تستطيع أن تدخلها على ‏طريقة عيشك أن توفر لك صحة أفضل وحياة أطول. وتعتبر التغيرات البسيطة والقريبة من الواقع هي الأفضل - لأن التدابير الجذرية عادة ما يكون من الصعب الالتزام بها لفترة طويلة. والخيارات الصحية السليمة هي الخيارات التي يلتزم بها المرء طوال حياته.

‏من المتوقع أن يزداد معدل العمر عند الناس في القرن الحادي والعشرين - والواقع أن معظم سكان الأرض باتوا يعيشون عشرين سنة أكثر من آبائهم. فما السر في ذلك؟ ربما يعود ذلك إلى توفر المزيد من الطعام والخدمات الصحية الأفضل.


‏السر في الاعتدال

‏كما هو حال معظم الشؤون الحياتية، فإن جوهر نمط الحياة الصحي يتعلق بالمقاربة المتوازنة. فالإفراط بين الحين والآخر، بوجه عام، لن يلحق بصحتك ضررا لا يمكن التعافي منه، غير أن جسمك سوف يحتاج إلى وقت لكي يتعافى، والى القليل من الرعاية الحميمة.

إن إدخال بعض التغييرات إلى حياتك، كاستبدال الفطور المقلي كل صباح بكأس من اللبن والحبوب والفاكهة المجففة، يمكن أن يمثل خيارا صحيا إيجابيا، لكن من غير المرجح أن تداوم على ذلك إن اكتفيت فقط بهذا التحول. ابدأ بتغيير يمكنك أن تثابر عليه، مثل استبدال نصف وجبات الفطور بخيار أنفع صحيا مع الاستمرار بين الحين والآخر في تناول وجبات فطور تشتمل على المقالي في أيام العطل.
‏والأمر نفسه ينطبق على التمارين الرياضية. إنها مسألة تحديد نوع النشاط الذي تستمتع بأدائه ويناسب روتين حياتك اليومي. والسر يكمن في زيادة كمية التمارين التي تقوم بها تدريجيا. وسواء كانت رياضة مشي سريع لمدة 20 ‏دقيقة في الهواء الطلق أو حصة تدريب في قاعة الرياضة، فكلا الأمرين يعودان بالنفع على قلبك وعضلاتك، وعظامك ورئتيك.


‏ابدأ مع أولادك وهم صغار

‏الطفولة هي المرحلة الأنسب لكسب العادات الصحية، لأن معظم العادات السيئة تكتسب أيضا في هذا الوقت. إذا كان لديك أطفال، فإن أكثر الطرق فعالية للتأثير عليهم هي في أن تكون مثالا لهم - فلا بأس من الجلوس بضع ساعات أمام التلفزيون إذا كان يوازن ذلك نشاط ما تقوم به أول النهار أو آخره. لكن العادات السيئة سرعان ما تصبح جزءا من حياة طفلك العادية وستجد أن تغييرها سيصبح أكثر صعوبة عندما يكبر.
‏إن شرح العادات المضرة بالصحة، كالتدخين مثلا، يمكن أن يبدأ في عمر مبكر جدا، ويرجح أن يكون له أعظم تأثير عندما يرى أطفالك بكل بساطة أنك مثلا من غير المدخنين.
‏يمكن للتأثيرات الصحية الإيجابية أن تأخذ أشكالا عديدة، من التشجيع على إتباع نظام غذائي صحي إلى بذل جهد في تنظيم نشاطات جماعية عائلية منتظمة. وعلى سيبل المثال، فإن ركوب الدراجات والتنزه في الغابات يتيح لك تمضية بعض الوقت في ممارسة أنشطة عائلية تؤسس لنمط حياة ‏صحي في المستقبل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك
عضو فعال
عضو فعال



انثى
عدد الرسائل : 527
العمر : 36
الموقع : سورية ألمانيا
أعلام 3 : أسلوب الحياة الصحي Oanic10
المزاج : أسلوب الحياة الصحي 4010
    : أسلوب الحياة الصحي La20alah
تاريخ التسجيل : 10/04/2008

أسلوب الحياة الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسلوب الحياة الصحي   أسلوب الحياة الصحي I_icon_minitimeالخميس 12 يونيو - 10:01

أسلوب الحياة الصحي Am610
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع مـهـ جرــا
مشرفة
مشرفة
دموع مـهـ جرــا


انثى
عدد الرسائل : 1028
العمر : 46
الموقع : في حضن عائلتي واشتياقي الدائم لــــ أمـــي uk
الأوسمة : أسلوب الحياة الصحي 1170107439
أعلام 3 : أسلوب الحياة الصحي Aieic10
المزاج : أسلوب الحياة الصحي Chocol10
    : أسلوب الحياة الصحي La20alah
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

أسلوب الحياة الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسلوب الحياة الصحي   أسلوب الحياة الصحي I_icon_minitimeالخميس 12 يونيو - 14:00

تسلمي حبيبتي دمدومة موضوع مفيد

وفعلا الاسلوب الحياة الصحية يبداء من الصغر

_________________
أسلوب الحياة الصحي

اللهم احفظ طفلاي من كل سؤ

أستودعُكم الله الذي لا تضيع ودائعه
ساغيب لمدة شهرين
سامحوني وحلالوني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم كرم
نجمة المنتدى
نجمة المنتدى
أم كرم


انثى
عدد الرسائل : 7306
العمر : 64
الموقع : سوريا - حلب
الأوسمة : أسلوب الحياة الصحي 0112
أعلام 3 : أسلوب الحياة الصحي Oanic10
المزاج : أسلوب الحياة الصحي 2410
الأوسمة : أسلوب الحياة الصحي 0e27fb10
    : أسلوب الحياة الصحي La20alah
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

أسلوب الحياة الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسلوب الحياة الصحي   أسلوب الحياة الصحي I_icon_minitimeالخميس 12 يونيو - 18:12

أسلوب الحياة الصحي Am610
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fofo
أميرة المنتدى
أميرة المنتدى
fofo


انثى
عدد الرسائل : 10976
العمر : 34
الموقع : في قلب ماما
الأوسمة : أسلوب الحياة الصحي Tamauz
أعلام 3 : أسلوب الحياة الصحي Oanic10
المزاج : أسلوب الحياة الصحي 3110
الأوسمة : أسلوب الحياة الصحي 78c57f10
    : أسلوب الحياة الصحي La20alah
اوسمه ثمار الحب : أسلوب الحياة الصحي 16210
تاريخ التسجيل : 21/03/2008

أسلوب الحياة الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسلوب الحياة الصحي   أسلوب الحياة الصحي I_icon_minitimeالإثنين 7 يوليو - 10:57

أسلوب الحياة الصحي Wh_65695229
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الساري
عضو نشيط
عضو  نشيط
الساري


ذكر
عدد الرسائل : 85
أعلام 3 : أسلوب الحياة الصحي Caouai10
المزاج : أسلوب الحياة الصحي 4010
    : أسلوب الحياة الصحي FP_12
تاريخ التسجيل : 23/12/2008

أسلوب الحياة الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسلوب الحياة الصحي   أسلوب الحياة الصحي I_icon_minitimeالأربعاء 24 ديسمبر - 21:03

يسلمووااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسلوب الحياة الصحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ثمار الحب :: منتدي الصحه والتغديه السليمه :: المنتدى الطبي والإسعافات الأولية-
انتقل الى: