معرفة الماء

ما يجب معرفته عن الماء

1- يتكون جسم الإنسان من حوالي 55 إلى 75 في المئة من الماء . و هو يشكل أساس الدم ، و سوائل

الهضم ، و البول و العرق .

2- نفقد الماء باستمرار كل ثانية من الرئة و الجلد ، و البول و الغائط . و كمية الماء التي نحتاجها كل

يوم تعتمد على أسلوب الآيض للجسم ، و الجو ، و الطعام الذي نتناوله ، و كذلك النشاط البدني .

3- لدى الرجال كمية أكثر من الماء مقارنة بالنساء . و يفقد الشخص الراشد حوالي 2،5 إلى 3 ليترات

من الماء يوميا . و تزيد حرارة الجو و ممارسة التمارين الرياضية و السفر جوا من فَقْدنا للماء .

4- يوفر الطعام ثلث كمية الماء التي نحتاجها و بقية ما نحتاجه نحصل عليه عن طرق شرب الماء

و السوائل .

5- يحافظ الماء في الجسم على الصحة وسلامة الخلايا و يساعد على تدفق الدم عبر الأوعية الدموية

و التخلص و الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، و إبقاء الأغشية المخاطية رطبة ، و تزييت المفاصل ،

و يخفف من التهاب المثانة ، كما يساعد على الهضم ، و يقلل الإمساك و يحسّن ملمس البشرة

و مظهرها و يساعد كذلك في نقل المغذيات و الأوكسجين إلى الخلايا .

6- فَقْد الكثير من الماء يقود إلى الإصابة بالجفاف مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض من بينها زيادة

في الشعور بالصداع ، و الخمول ، و تقلبات المزاج و بطء ردة الفعل ، و جفاف تجاويف الأنف

و تشقق الشفتين ، و اكتساب البول لونا داكنا و الشعور بالوهن و الإرهاق ، و الارتباك و الهلوسة .

7- و يصاب الشخص بالجفاف عن طريق التعرق و عدم شرب كمية كافية من الماء ، و زيادة التبول ،

و الاسهال أو القيء و التشافي من الحروق .

8- يحتاج الإنسان إلى شرب المزيد من الماء إذا كان يتناول نظاما غذائيا تكثر فيه البروتينات أو

الألياف ، كما يحتاج الطفل و المرضى المصابون بالإسهال أو القيء ، و من يقومون بنشاط بدني أكثر

أو معرضون للجو الدافئ و الحار إلى شرب المزيد من الماء أيضا.

9- شرب كمية كبيرة زائدة من الماء ( أي شرب عدة لترات في اليوم ) قد يؤدي إلى الإصابة بحالة

تعرف باسم التسمم المائي . و يحدث هذا الأمر عندما ينخفض مستوى الملح في الدم إلى مستوى متدن

للغاية يشكل خطورة و تقود هذه الحالة إلى الشعور بالصداع و ضبابية النظر و تورم الدماغ ،

و الغيبوبة ، و ربما الوفاة .

10 – غالبا ما يوصى بشرب ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل كل يوم . و قد يحتاج بعض

الناس إلى شرب المزيد من الماء إذا كانوا يمارسون نشاطا بدنيا و كذلك الأطفال ، و من يعملون

في الأجواء الدافئة أو الحارة ، و المرضعات .

ج/القبس

منقووووووووول

tama77 كتب:

هلا تمتومة نوّرتيني

موضوع رائع من أم أروع بتشكرك ياعمري

تسلمي ع الموضوع المفيد

الله يعطيكي العافية

حلو كتير مشكورة حبيبتي

بسم اللة الرحمن الرحيم

وجعلنا من الماء كل شئ حى

صدق اللة العظيم

سبحان اللة

ودااااااااااااااااااااااااااااااااااامت المحبة y7y

milisia كتب:: موضوع رائع من أم أروع بتشكرك ياعمري

الله يسلمك يا رب ، هلا بميسو و أنت رائعة كمان

دموع مـهـ جرــا كتب:: تسلمي ع الموضوع المفيد

الله يعطيكي العافية

هلا بدموعة ، الله يسلمك و يعافيك يا رب

نوّرتيني

damdoom كتب:: حلو كتير مشكورة حبيبتي

هلا بدمدومة نوّرتيني